Ya sea que sea un deportista de élite o simplemente una persona enfocada en la salud que busca mejorar su nutrición, un reloj con funciones de seguimiento del estado físico puede ser la herramienta que se está perdiendo. Si bien es posible que le encante su reloj por su capacidad para decir la hora, ¡la verdadera magia puede ocurrir cuando sus características apoyan sus objetivos de salud y estado físico al mismo tiempo! Conseguir un reloj con funciones de fitness puede ser una de las maneras más fáciles y eficaces de mejorar su nutrición.
Lo primero es lo primero, ¿qué puede hacer exactamente su reloj o rastreador de actividad física para mejorar su nutrición?
Muchos relojes de seguimiento del estado físico detectan el movimiento del cuerpo y convierten esos datos en su teléfono inteligente para brindarle datos como las calorías quemadas, los pasos dados, los tramos de escaleras subidos y la frecuencia cardíaca alcanzada durante un entrenamiento y durante todo el día.
Algunos relojes deportivos, como el Apple Watch, incluso le recordarán que se ponga de pie o incluso que se tome unos minutos para simplemente “respirar”. ¡Un aspecto de mejorar su nutrición y su salud en general es aprender a reducir más la velocidad! Y seamos honestos, ¡nosotros como sociedad no somos los mejores para tomarnos un momento para respirar! Es difícil obligarse a estar en silencio, que es donde mirar puede salvar el día.
¿Alguna vez realizó un seguimiento de la duración y la calidad de su sueño? ¡También hay relojes con esa función!
¿Pueden los relojes inteligentes realmente mejorar tu nutrición?
Ahora, es posible que se pregunte: «¿El seguimiento de mi frecuencia cardíaca, la calidad del sueño, los niveles de estrés o los pasos influirán en lo que como?» y la respuesta es un rotundo si! Puede tomar decisiones sobre su nutrición como resultado de algo más que su hambre. Cuán activos somos, cómo dormimos, nuestros niveles de estrés, niveles de hidratación y más pueden influir en cuánto y qué eliges poner en tu boca. Si estas cosas no afectaran la nutrición, ¡estaríamos comiendo pollo y brócoli durante días!
No importa cuáles sean sus objetivos de salud y estado físico, hay muchas opciones para los rastreadores de actividad física. ¡Discutamos los mejores relojes para mejorar la nutrición y acelerar su camino para aplastar sus objetivos de salud y estado físico!
1. El reloj inteligente Letsfit
Este rastreador de ejercicios es excelente por un precio asequible. Obtiene mucho por el precio, incluido el seguimiento de su carrera, ciclismo, caminata, ejercicios de yoga y más. Incluso puede sumergirse bajo el agua durante sus entrenamientos de natación y navegar sus carreras con un sistema de navegación GPS. ¡Los pasos y los niveles de estrés también se pueden rastrear en el Letsfit Smartwatch!
Pasos de seguimiento para una mejor dieta
¡Usar un rastreador de pasos para perder peso y comer mejor es posible cuando se implementa un plan! A veces, las personas piensan que deben suicidarse en el gimnasio durante 2 horas todos los días o comer cubitos de hielo para el almuerzo. Pero en realidad, la pérdida de peso se puede lograr simplemente haciendo que su cuerpo se mueva durante más minutos al día, incluso si es a un ritmo lento y constante.
Ahora, simplemente caminar 10,000 pasos al día y comer perritos calientes y galletas para el almuerzo no va a hacer el trabajo, pero es fácil tomar decisiones más saludables de forma natural cuando se alcanza la meta diaria de 10,000 pasos. Parte de esto es la respuesta fisiológica al ejercicio y el antojo natural de alimentos saludables. ¡Las personas también sienten una onza extra de motivación para elegir alimentos más saludables sabiendo que han trabajado duro con su cuerpo y quieren obtener los mejores resultados posibles de sus esfuerzos!
2. El Fitbit inspira 2
¡Otro reloj asequible que cubre mucho terreno es el buen y confiable Fitbit! Fitbit Inspire 2 también puede rastrear más de 15 modos de ejercicio diferentes, rastrear los pasos dados, la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca continua y los minutos de zona activa. Lo mejor de Fitbit Inspire 2 es su capacidad para rastrear la calidad de su sueño. En realidad, desglosa cuánto tiempo pasas durmiendo en las diferentes fases, sueño ligero, profundo y REM.
Seguimiento del sueño y calidad nutricional
El poder del sueño no puede ser socavado en cuanto a su papel en los hábitos nutricionales. ¡El sueño es responsable de una serie de procesos fisiológicos involucrados en el control del apetito!
La falta de sueño en realidad afecta la liberación de grelina y leptina del cuerpo, dos hormonas que controlan cuándo tenemos hambre y cuándo estamos llenos. Piénsalo, cuando solo duermes un par de horas, ¿tienes antojos de coles de Bruselas? ¡De ninguna manera! Lo tuyo son las donas y los bagels… ¿Verdad?
Si se queda despierto hasta altas horas de la noche viendo películas o terminando una fecha límite de trabajo, ¿está comprando pollo a la parrilla y zanahorias en rodajas para comer? Estoy pensando que no. ¡Me atrevería a decir que estás golpeando una bolsa de papas fritas!
El seguimiento del sueño puede ayudarlo a mantenerse responsable y rastrear las tendencias que ve en sus hábitos nutricionales cuando duerme bien en comparación con el sueño insatisfactorio. ¡El Fitbit Inspire es uno de varios relojes que pueden mejorar su sueño y, por lo tanto, mejorar su nutrición!
3. Apple reloj serie 6
Por supuesto, no podemos hablar de los mejores relojes para mejorar tu nutrición sin hablar del querido Apple Watch. El Apple Watch Series 6 tiene muchas de las características ya discutidas hasta ahora en este artículo, pero una característica que tiene el Apple Watch y que muchos no tienen es la función de respiración. Cada hora más o menos, su reloj le indicará que comience a respirar durante aproximadamente un minuto o 2 o 3.
Muchos no se toman el tiempo inherentemente para hacer esto, pero puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de afectar las elecciones de alimentos.
Si está sentado en una bola de estrés que se está gestando todo el día y no se toma el tiempo para sacar el cuerpo del estado de lucha o huida, la elección de alimentos no será tan óptima. ¿Por qué? Una vez más, ¡se trata de comer por estrés! La práctica regular de ejercicios de respiración profunda puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y reducir la grasa corporal, ya que hacerlo puede impedir los niveles de estrés, lo que puede reducir el hambre y el deseo de alimentos ricos en calorías.
4. Garmin FENIX 5X
Una característica única del Garmin Fenix 5x es su capacidad para medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca o HRV. HRV es diferente de la frecuencia cardíaca en que es una medida de la variación en el intervalo de tiempo entre los latidos del corazón. Esta métrica puede evaluar los niveles de estrés, ya que es un excelente indicador del equilibrio entre las diferentes ramas del sistema nervioso autónomo y qué tan bien está equipado su cuerpo para responder al estrés.
Un HRV alto generalmente significa que está altamente equipado para responder al estrés y un HRV más bajo indica que el cuerpo está bajo una mayor cantidad de estrés externo.
¿HRV y nutrición?
En primer lugar, HRV está midiendo los niveles de estrés, por lo que, en general, más estrés resultará en peores elecciones de dieta. Ser capaz de monitorear sus niveles de HRV y su puntaje de estrés puede brindarle información personal y ayudarlo a mantenerse responsable con las opciones de dieta.
Puede pensar que simplemente está «anhelando» una hamburguesa y papas fritas después de un largo día, pero al medir sus niveles de estrés, puede obtener una pista sobre cuándo elige alimentos menos saludables y cuándo sus elecciones son más óptimas.
Aprender cuándo puede presionar el acelerador con sus entrenamientos y cuándo volver a marcar puede estar determinado en parte por HRV, y también puede ver cómo responde a ciertos alimentos con HRV.
Esto significa que HRV en realidad puede ayudar a una persona a detectar cuándo un determinado plan de dieta o alimento está causando una respuesta fisiológica negativa antes de que surjan síntomas más graves. ¡Esto puede permitir que una persona haga ajustes para adaptarse mejor a sus necesidades nutricionales y de salud!
Smartwatches para mejorar tu alimentación – Nuestro resumen
¡Esperamos que haya disfrutado de nuestro desglose de los 4 mejores relojes para mejorar su nutrición! Con suerte, habrá aprendido un poco sobre por qué el ritmo cardíaco estresado, los pasos/entrenamientos, la respiración y la VFC pueden influir en sus elecciones dietéticas de maneras que no sabía antes. Para más información sobre planes de comida de dieta de eliminaciónformas de combatir la fatiga, reducir la hinchazón, equilibrar las hormonas y más, le recomendamos visitar fwdfuel.com ¡para conocer fantásticos recursos de nutrición!
Última actualización el 9 de julio de 2021