Whoop Strap 3.0 es un rastreador de actividad física brillante para atletas y amantes del ejercicio.
Whoop 3.0 es un rastreador de bienestar que controla tus entrenamientos, el tiempo de recuperación y el sueño. También ofrece sugerencias sobre formas de mejorarlos.
El seguimiento de su estado físico y su salud no tiene sentido a menos que aprenda y modifique su comportamiento para mejorarlo. A veces es crucial darse cuenta de cuándo detenerse y relajarse. También es el único dispositivo que requiere una membresía mensual de $30 en lugar de una compra.
Hay opciones ilimitadas para elegir en el mar de rastreadores de salud y relojes inteligentes. Pero es la popularidad de Whoop Strap 3.0 entre los entrenadores y profesionales del fitness, incluidos Lebron James, eso lo distingue. Whoop Strap 3.0 ofrece una visión más profunda de los parámetros de fitness, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Otros dispositivos portátiles no ofrecen esta función actualmente. Esta función utiliza su frecuencia cardíaca promedio en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y los ciclos de sueño. Use esto para determinar cuándo puede desafiarse a sí mismo o cuándo tomarse un día libre.
Whoop fue creado para aumentar la eficiencia de tu entrenamiento, dormir más, recuperarte más rápido y potenciar tu bienestar.
¿Qué es exactamente una correa Whoop?
Whoop Strap 3.0 es un dispositivo portátil que controla tu ejercicio, cómo se recupera tu cuerpo y cómo duerme. Sugiere cómo tener éxito en todas estas áreas. Whoop utiliza LED y fotopletismografía para medir la frecuencia cardíaca y la varianza. Además, se utilizan otros parámetros para determinar la calidad del estrés del entrenamiento, el sueño y la recuperación.
La correa Whoop 3.0 es un mentor que aumenta tu eficiencia atlética en lugar de ser solo una animadora. Con este rastreador de actividad física, no recibirá alertas automáticas que le recuerden que «¡siga corriendo!» o “¡cumple tu objetivo de pasos!”.
Este dispositivo carece de pantalla. Sin embargo, no se puede usar como un reloj inteligente. El estilo es único y sencillo, y puedes cambiar las bandas elásticas de punto elástico. La banda es de secado rápido y resistente al agua; Puedes usarlo cuando te duches o nades.
La duración limitada de la batería es un gran inconveniente para mí cuando se trata de rastreadores de actividad física. Afortunadamente, con una sola carga, Whoop puede funcionar durante cinco días. Además, no tiene que quitarse la banda para cargar porque tiene un paquete de batería deslizable. Puede usar el cargador hasta que se complete la carga de la correa.
Dormir
El Whoop evalúa qué tan tranquilo fue su sueño, cuánto tiempo durmió y cuánto tiempo pasó en cada etapa. Esta aplicación también tiene un «Entrenador de sueño», que recomienda cuántas horas puedes dormir dependiendo de cómo quieras sentirte o hacer ejercicio al día siguiente. Realiza la llamada en función de sus hábitos de sueño anteriores, aunque es posible que no siempre le aconseje que duerma las ocho horas recomendadas.
Sus datos de sueño se muestran como un porcentaje de lo que necesita para funcionar a su máxima capacidad. Todas las recomendaciones de sueño dependen de su programa de entrenamiento para la semana, su patrón de sueño habitual y su recuperación de los días anteriores.
Recuperación
Whoop te advierte cuando tu RHR, HRV o la calidad del sueño disminuyen, lo que significa que debes reducir la velocidad de tu entrenamiento y descansar más. Cada día, le otorga una puntuación de recuperación según lo que hizo el día anterior, qué tan bien durmió y otros parámetros, como la frecuencia cardíaca en reposo y la VFC.
Si tu porcentaje de recuperación está en verde, indica que eres capaz de afrontar un entrenamiento extenuante. El amarillo indica que no te has recuperado lo suficiente para hacer ejercicio intenso. Rojo significa que su sueño, frecuencia cardíaca y otros parámetros sugieren que su cuerpo aún se encuentra en un estado de recuperación y debe descansar.
Cepa
La cantidad de energía que usa durante un entrenamiento indicará qué tan intensos son sus entrenamientos y cómo su cuerpo está lidiando con los viajes, la tensión y el trabajo. La tensión no se percibe como algo «positivo» o «negativo». En Whoop, la cantidad de tensión que puedes experimentar cada día está directamente relacionada con cuánto sanó tu cuerpo la noche anterior.
La tensión se calcula en una escala del 1 al 21. Whoop tiene una opción en la aplicación «Strain Coach», que te dice cuál es tu puntuación ideal para el día. En la aplicación, también puede verificar el nivel de tensión en tiempo real durante un entrenamiento. Puede decidir convenientemente cuándo trabajar más duro o detenerse.
¿Cuánto cuesta?
El Whoop difiere de muchos otros rastreadores de actividad física porque requiere que te conviertas en miembro para acceder a la correa 3.0 y la aplicación. No puedes comprarlo una vez y usarlo para siempre. Por mes se cobra una cuota de membresía de $30. Después de obtener la membresía, obtendrá el rastreador y la banda gratis (los precios pueden aumentar si desea comprar bandas especiales).
Cuando compras una membresía de Whoop, aceptas un plazo de seis meses. Tendrá que pagar seis meses de servicio si cancela la membresía. Aunque puede conservar el rastreador, ya no funcionará. Además, tendrá un período de gracia de 30 días después de que comience la membresía para regresar.
¿Cual es el problema?
Vaya, afirman que sus clientes tienen una variabilidad de frecuencia cardíaca más significativa, frecuencias cardíacas en reposo reducidas, sueño mejorado. Según la compañía, los usuarios también experimentan un 60 por ciento menos de bajas porque prohíbe el sobreentrenamiento.
Hay varios rastreadores de actividad y aplicaciones en el mercado que tienen como objetivo ayudarlo a alcanzar sus objetivos. La mayoría de ellos pueden realizar un seguimiento de sus pasos, controlar su frecuencia cardíaca y mantener un registro de sus hábitos de entrenamiento. Pero no hay muchos dispositivos que puedan mostrarte cómo funciona tu cuerpo a nivel fisiológico, como Whoop. El análisis de los niveles fisiológicos depende de varios factores como el estrés, el sueño, la hidratación y la dieta.
Comparación rápida: Whoop Strap 3.0 versus Fitbit Versa 3
El Fitbit no te aconseja cuándo descansar o qué tan fuerte debes esforzarte en el próximo ejercicio.
Las estadísticas de sueño de Whoop fueron más beneficiosas para mí que los datos de sueño de Fitbit. Tanto Fitbit Versa como Whoop Strap 3.0 controlan el tiempo que pasas en cada ciclo de sueño durante la noche. Whoop, por otro lado, sugiere la cantidad de horas que puedes dormir cada noche.
Fitbit es excelente si está buscando un reloj que pueda mostrarle las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, los pasos y el sueño. El Fitbit Versa 3 también tiene una ventaja si desea una banda de actividad física con funciones inteligentes.
- Lee más sobre Fitbit Versa 3 aquí.
Veredicto Final
Si cree que los otros dispositivos portátiles no brindan información detallada, Whoop es una excelente opción. Es particularmente beneficioso para los atletas profesionales y cualquier persona que participe activamente en actividades físicas extenuantes, como correr una maratón.
Ya sea que sea vulnerable al agotamiento o viva una vida acelerada, el Whoop podría mejorar su salud.
HRV es una herramienta increíble para monitorear la recuperación y el bienestar general. Sin embargo, debe poder pagar $ 30 por mes para tenerlo; de lo contrario, es inútil y solo se puede usar como pulsera.
El servicio de suscripción puede ser una carga financiera para aquellos que solo hacen ejercicio esporádicamente. Sale $360 al año; mucho más costoso que comprar un reloj nuevo y usarlo durante 1 o 2 años.
Si bien la funcionalidad y las características de la aplicación son avanzadas, solo atraen a personas de alto rendimiento. A las personas les gustan los atletas o los entusiastas avanzados del fitness. De lo contrario, debería obtener un Apple Watch o un Fitbit.
Última actualización el 3 de junio de 2021
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