Hoy en día es más fácil que nunca mejorar su salud y estado físico porque no tiene que hacerlo solo. Puede llevar un entrenador personal a donde quiera que vaya, directamente en su muñeca, utilizando prácticas aplicaciones de fitness para establecer objetivos y recordatorios para mantenerlo motivado y encaminado.
Aquí hay ocho formas en que usar un reloj inteligente enfocado en la salud y el estado físico puede ayudarlo a mejorar su estado físico.
Obtener paso a paso
Sabemos que debe aspirar a dar unos 10 000 pasos al día, pero ¿sabía que la persona promedio solo da 4000? El podómetro que está integrado en su reloj puede decirle cuántos pasos ha dado y cuántos más necesita hacer para alcanzar su meta. Puede alentarlo a subir las escaleras o bajarse del autobús una o dos paradas antes. Todo suma. Su reloj inteligente se colocará en su muñeca y zumbará para celebrar cuando haya alcanzado esos mágicos 10k.
No puede equivocarse con Fitbit Versa para esta función.
Obtener la cantidad correcta de calorías
Su reloj inteligente no solo le dirá cuántos pasos ha dado, sino que también le dará una indicación precisa de cuántas calorías ha quemado en una sesión de entrenamiento y un día. Si está controlando sus calorías, sabrá exactamente con cuántas tiene para jugar. Esta es una bendición para aquellos a quienes les gusta controlar su ingesta para optimizar el rendimiento de la dieta y el entrenamiento.
Mantenga un registro de su sueño
También sabemos que necesitamos una buena noche de sueño para mantenernos saludables. Un reloj inteligente con un sensor que monitorea tu sueño puede ayudar. Cuando se combina con una aplicación, descargada directamente en su reloj inteligente, verificará sus movimientos durante la noche, analizándolos como ciclos de sueño y vigilia para mostrar si estaba lo suficientemente descansado o no. Conocer esta información puede ayudarlo a tomar mejores decisiones para mejorar la calidad de su sueño. ¡No solo se sentirá mejor, sino que a la larga puede mejorar enormemente su esperanza de vida!
Echa un vistazo a algunos relojes de seguimiento del sueño aquí.
Mantén tu corazón saludable
La mayoría de los relojes inteligentes con capacidades de fitness ofrecerán un monitor de frecuencia cardíaca. Puede ayudarlo a mantenerse al día con su ejercicio y asegurarse de no entrenar en exceso. Puede ayudarte a saber dónde está tu punto óptimo de entrenamiento. Puede aprender qué ritmo necesita mantener para asegurarse de que su frecuencia cardíaca esté en el lugar correcto para su objetivo. Conocer su frecuencia cardíaca máxima le permitirá saber qué tan bien está lidiando su corazón con el ritmo al que se encuentra actualmente.
Si tiene un reloj inteligente más avanzado, es posible que tenga un sensor de ECG (electrocardiograma) para medir la actividad eléctrica de su corazón. Comprueba el ritmo y puede detectar posibles enfermedades cardíacas o latidos cardíacos irregulares. Si ya está al tanto de un problema, el ECG puede ayudarlo a mantenerse al tanto de la salud de su corazón.
Controla tu temperatura
Hacer ejercicio afectará su temperatura de varias maneras. Lo mejor que puedes hacer es tratar de mantenerlo en un nivel. Ser capaz de controlar su temperatura significa que puede cambiar su comportamiento para sentirse no solo cómodo sino también productivo.
Cuando entrenas, tu proceso de respiración significa que liberas energía en tus músculos, razón por la cual te calientas. Ser capaz de mantener la temperatura de su cuerpo significa que puede hacer ejercicio de una manera segura. Usar su reloj inteligente para rastrear cuál es su temperatura significa que puede mantenerse en un nivel saludable.
El Forerunner 945 de Garmin es excelente para esta característica.
Nunca olvides
Sentarse demasiado tiempo es realmente malo para la salud. Desafortunadamente, esto es exactamente lo que la mayoría de los trabajos requieren de nosotros en estos días. Moverse es a menudo complicado. Un reloj inteligente puede controlar tu tiempo sedentario y enviarte un recordatorio a tu muñeca para avisarte que ya es hora de que te levantes a dar un paseo.
Esto es realmente motivador ya que es muy fácil de olvidar, especialmente si estás en un trabajo de oficina. Te ayudará a aumentar tu conteo de pasos (y alcanzar tu meta). Además, alejarse de la pantalla también le dará a sus ojos un descanso muy necesario. Solo necesitas unos minutos, pero una vez que regreses, te sentirás como una persona nueva.
Persigue tu mejor marca personal
Utilizar las funciones de temporizador y cronómetro en un reloj inteligente significa que puede establecer metas contra usted mismo. ¡Persigue tus propios tiempos! Esto es genial para cualquier persona en cualquier deporte que involucre algún tipo de vuelta; correr, trotar, andar en bicicleta o nadar. Atrae al competidor que hay en ti, incluso si solo eres tú contra ti mismo. Puede revisar su progreso y ver visiblemente cómo mejora su condición física con el tiempo.
Perderse en la música
El uso de la función de música en su reloj inteligente tiene un impacto positivo indirecto en su estado físico al brindarle algo en lo que concentrarse durante sus entrenamientos. Puede sintonizar su nuevo podcast de crimen favorito o transmitir música a través de una conexión wifi o reproducirlo y controlarlo desde su almacenamiento incorporado. Todo lo que necesitas es un par de auriculares inalámbricos. Si no piensa en lo agotadora que es la sesión de entrenamiento, es más probable que alcance su mejor marca personal.
Echa un vistazo a la gama de Garmin para ello.
Para mujeres
Tu reloj inteligente puede ser tu nuevo mejor amigo. Usando la aplicación dedicada, su reloj hará un seguimiento de sus ciclos menstruales. Puede averiguar cuándo es el próximo parto y cuándo se acerca su ventana fértil. Puede monitorear el estado de ánimo, los antojos y una gran cantidad de información útil para asegurarse de que nunca lo tomen con la guardia baja.
Echa un vistazo a los mejores dispositivos Fitbit para mujeres.
Mejor que tu teléfono inteligente
Quizás esté pensando que su teléfono inteligente puede hacer todas estas cosas. Tendrías razón. Los teléfonos inteligentes pueden usar una aplicación de ejercicios, pero un reloj está justo ahí en su muñeca, usando sensores para leer su cuerpo y brindar una precisión mucho mayor. También es mucho más conveniente cuando está activo: solo un giro de muñeca y obtendrá su información al instante. Si no puedes soportar estar lejos de las redes sociales, tu reloj inteligente también puede enviarte las notificaciones.
Síganos
Última actualización el 3 de junio de 2021
Maygen es una escritora multifacética, correctora y profesional experimentada en la redacción y edición de la industria de los relojes inteligentes.
Apreciamos su trabajo, contribución a nuestro blog, habilidades de marketing, edición y habilidades de escritura experta que son insuperables.
Verdaderamente experto en estrategia de contenido y creación de contenido que tiene una inmensa contribución a nuestro blog.