Explicación de los beneficios de la aptitud funcional

Introducción

El entrenamiento funcional es una tendencia fitness en este momento. Sin embargo, es popular por una razón. Ciertamente vale la pena considerarlo si tiene la misión de mejorar su salud y estado físico a largo plazo. ¿Pero, qué es esto? ¿Es una forma efectiva de ejercicio? ¿Hay diferentes formas de hacerlo? Es posible que te hayas hecho estas preguntas y estamos aquí para ayudarte en este artículo.

¿Qué es el Fitness Funcional?

El entrenamiento funcional se centra en la fuerza, en su mayor parte. Cuenta con movimientos compuestos que utilizan más de un grupo muscular dentro de un movimiento. Por ejemplo, cuando trabajas tus bíceps haciendo flexiones de bíceps, te enfocas solo en ese músculo. Ciertamente desarrollará algo de fuerza y ​​resistencia de esa manera, asumiendo que está usando los pesos y el número de repeticiones apropiados, pero sigue siendo un movimiento aislado. De hecho, si observa un gimnasio, pronto se dará cuenta de que las máquinas tienden a concentrarse en un músculo cada una. La aptitud funcional argumenta que esto no es a) eficiente ob) cómo debería funcionar el cuerpo.

Los ejercicios con pesas libres y de peso corporal priorizan y mejoran la estabilidad, la coordinación y la fuerza. Esto tiene el objetivo general de mejorar la funcionalidad en la forma en que realiza su vida cotidiana, así como su atletismo.

¿Es importante la condición física funcional?

Al igual que otros tipos de ejercicio, la aptitud funcional es maravillosa para la salud. Ganarás fuerza, movilidad y potencia que amplían lo que puedes hacer en un gimnasio.

¿Cuáles son los beneficios de la aptitud funcional?

Las actividades cotidianas se vuelven más fáciles

Si mejora la funcionalidad general de su cuerpo aumentando la fuerza de sus músculos y su resistencia, desarrollará una mejor estabilidad. Esto se traducirá en actividades cotidianas y descubrirá que son mucho más fáciles de completar que antes.

En comparación con los resultados de otros tipos de ejercicio, este beneficio supera a muchos de los entrenamientos convencionales. Su objetivo es facilitar las cosas que naturalmente harías en tu rutina diaria. Como resultado, estará menos cansado, lo que tendrá un impacto positivo adicional en su salud mental, ya que se sentirá mejor equipado para administrar su día.

Bajo impacto

El acondicionamiento físico funcional no requiere un alto impacto en su cuerpo. Como resultado, también es accesible para todas las personas de todas las capacidades y niveles de condición física. Hay un punto de partida para todos. Hay diferentes sesiones que puedes probar desde principiante hasta experto; solo se trata de conocer tu estilo de fitness. Puede ser complicado al principio determinar sus necesidades de acondicionamiento físico y en qué movimientos debe trabajar, pero una vez que lo haga, ¡sus músculos y articulaciones se lo agradecerán! ¡Te lo pagarán durando mucho más a medida que envejeces!

Aumentarás tu equilibrio, flexibilidad postural y coordinación.

El rango de movimiento necesario en la aptitud funcional es grande. Debe comenzar y terminar en una posición que estire los músculos. Un objetivo clave de un movimiento es sentir resistencia. Aumentar su fuerza funcional da como resultado una mejor flexibilidad y, por lo tanto, una mejor coordinación. Aquí es cuando verás que da sus frutos en tus actividades diarias.

Los ejercicios requieren que utilices múltiples músculos para mejorar tu fuerza general. Una vez más, esto conduce a una mejor postura. Algo que todos podríamos usar, especialmente si su trabajo significa que está sentado en una silla en un escritorio todo el día, potencialmente encorvado. Logras esto porque el entrenamiento funcional necesita que uses los grupos musculares más pequeños que soportan a los más grandes. Esto también te beneficia al reducir el riesgo de sobreentrenamiento.

Reducción de pintura de juntas

Si sufre de dolor de espalda, cuello o cualquier otro dolor en las articulaciones, entonces la aptitud funcional solo le servirá bien. Es conocido por ser el intermediario perfecto entre un entrenador personal y un fisioterapeuta. Debido a que está diseñado para mejorar la función general de su cuerpo, el dolor de espalda, cuello, rodilla u otras articulaciones puede reducirse significativamente. ¿Imagínese cómo se sentiría si pudiera caminar distancias más largas sin que su ‘rodilla mala’ jugara? El dolor de las tareas diarias que alguna vez se vieron obstaculizadas puede aliviarse en gran medida.

Reduzca el riesgo de lesiones

Practicar el acondicionamiento físico funcional en lugar de los métodos de entrenamiento convencionales reduce el riesgo de lesiones porque ejerce mucha menos tensión sobre el cuerpo. Esencialmente, está imitando los movimientos naturales de todos los días. Esto ha sido evidente en los corredores que reportaron mucho menos dolor después de haber seguido una rutina de acondicionamiento físico funcional junto con su otro entrenamiento. Una vez más, esto se debe al esfuerzo que se pone en los grupos musculares más pequeños para apoyar a los más grandes.

Construirás músculo

Quizás se pregunte si esto es posible, considerando su bajo impacto. El concepto de trabajar múltiples grupos musculares significa que estás entrenando varias áreas simultáneamente. Tus resultados serán una mayor fuerza y ​​ganancia muscular.

Resumen

Con suerte, está energizado y empoderado para hacer su primera sesión de entrenamiento físico funcional. No necesita ningún equipo para comenzar, y hay muchos entrenamientos para principiantes en línea para comenzar. Podrás crear tus propias sesiones a medida una vez que sepas exactamente qué es lo que tu cuerpo necesita.

Es recomendable tener un rastreador de actividad física para monitorear su progreso. Para los fanáticos del fitness funcional, creemos que un reloj multideporte es un gran compañero. Los gustos del Forerunner 945 son un dispositivo perfecto, en particular. Lo comparamos con el Garmin Fenix ​​6 y puedes leer ese artículo aquí.

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Última actualización el 13 de julio de 2020

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